Thực đơn cho da khỏe – dáng xinh (phần 2)

Trong phần 1 chúng ta đã tìm hiểu các loại thực phẩm nên được sử dụng cho cơ thể hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da căng sáng, mịn màng hơn. Hãy tiếp tục cùng Bệnh viện thẩm mỹ Asean tìm hiểu các loại thực phẩm nên tránh, hạn chế dung nạp vào cơ thể, đồng thời tìm hiểu thực đơn khoa học cho bữa ăn ngon miệng, đủ chất nhé!

Các thực phẩm hạn chế ăn

Các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây nên tránh ăn quá nhiều khiến cơ thể rối loạn chức năng chuyển hóa, gây thừa cân, ảnh hưởng tốc độ hồi phục của tế bào, cản trở khá trình sản sinh tế bào mới.

Đường, đồ ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt chứa hàm lượng đường cao sẽ khiến cơ thể của bạn dư thừa năng lượng, dễ chuyển hóa thành mỡ trắng, tích tụ dưới da gây thừa cân, mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch,… Không những thế, khi ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng quá trình lão hóa da, giảm thiểu liên kết collagen, eslatin, làm cho mô đàn hồi kém. Chính vì vậy, nếu bạn muốn trẻ hóa da hãy loại bỏ đường ra khỏi thực đơn của mình nhé!

Sữa bò tươi

Trong sữa bò tươi chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nó cũng là nguyên nhân gây rối loạn tiêu háo ở người không dung nạp lactozo khiến cho bạn bị đi ngoài, cơ thể mệt mỏi. Với những người bị mụn, việc uống sữa sẽ làm tăng androgen làm tăng insulin khiến tuyến bã nhờn tăng cường hoạt động làm cho tình trạng mụn của bạn trầm trọng hơn. Vì vậy khi muốn trị mụn, đặc biệt là trị mụn có mủ bạn không nên uống sữa bò tươi và có thể thay thế bằng sữa đậu nành cũng rất tốt cho sức khỏe.

Đồ ăn cay nóng

Các gia vị như quế, hồi, tiêu, ớt,… là thành phần không thể thiếu trong các món ăn hành ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều sẽ khong tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng sẽ khiến gan tích tụ độc tố, không đào thải hết ra khỏi cơ thể dễ sinh các chứng bệnh như mệt mỏi, nóng trong người, tiểu buốt, khô miệng, mất nước,… Thêm vào đó, ăn đồ ăn cay nóng, kích thích các nốt mụn nổi mẩn, sưng tấy gây tổn thương da nhiều hơn. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình trị mụn bội nhiễm hãy loại bỏ các món ăn có cá gia vị cay nóng đi nhé!

Các thực đơn cho da khỏe, dáng xinh

Các thực đơn được đưa ra dưới đây đã được nghiên cứu dựa trên lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, đảm bảo lượng vi chất cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt rất tốt cho làn da của bạn.

Thực đơn cho bữa sáng giúp cơ thể tỉnh táo, đủ năng lượng, làm da sáng, xóa thâm da:

1 bát ngũ cốc nguyên hạt, 1 cốc sữa hạnh nhân, 1 bát dâu tây thái lát, 1 cốc trà xanh

Thực đơn cho bữa trưa giúp cơ thể đủ chất, khỏe mạnh:

1 bát cơm, 300gram ức gà, 1 đĩa xào rau củ, 1 quả táo

Thực đơn cho bữa tối giúp vòng eo thon thả:

1 bát cơm, 300gram cá hồi, 1 đĩa bông cải luộc, 1 bát cà chua xắt nhỏ, 1 của khoai tây luộc

Chúc bạn có làn da sáng khỏe, thân hình gợi cảm như mong đợi!