Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn sức khỏe, vóc dáng và làn da của bạn. Những chất có trong các loại thức ăn bạn dung nạp hàng ngày vào cơ thể có thể khiến làn da của bạn sáng đẹp, căng mọng hơn hoặc bị xỉn màu, nhan lão hóa hơn. Hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ Asean tìm hiểu thực đơn ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ thể thon thả và một làn da tươi sáng, mịn màng hơn nhé!
Thực phẩm bạn nên ăn
Những thực phẩm dưới đây cần được bạn tích cực được sử dụng hàng ngày để cung cấp các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E,… khoáng chất Kali, Canxi, Magie, Sắt,… Chính vì vậy những thực phẩm được liệt kê dưới đây rất cần thiết cho cơ thể:
Dâu tây, các loại quả thuộc họ berry
Dâu tây, phúc bồn tử, dâu tằm,… là các loại quả thuộc họ berry có vị thơm ngon, chua dịu nên rất được mọi người yêu thích. Đây cũng là món ăn vặt được yêu thích với những người dư mỡ, thừa cân giúp tạo hình thành bụng thon gọn, nhỏ nhắn. Hơn thế nữa, trong các loại quả thuộc họ berry giúp tăng kết cấu collagen bề mặt da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm da mịn màng hơn.
Mỗi ngày bạn nên ăn lượng trái cây thuộc họ berry này cân xưng với lượng tinh bột nạp vào theo tỷ lệ 1:1 để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt của cây hạnh, thuộc họ đào có mùi thơm ngọt, vị bùi béo có chứa vitamin A, E, canxi,… rất tốt cho da, tóc, bảo vệ mạch máu ngăn ngừa triệu chứng cao huyết áp hay đột quỵ. Đặc biệt trong hạnh nhân chứa các axit béo giúp ngăn ngừa các gốc oxy hóa, hỗ trợ điều trị nám, đem lại làn da căng mịn, tươi trẻ.
Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 23 hạt/ngày, ăn vào các bữa phụ, tránh ăn vào bữa tối có thể gây đầy bụng bạn nhé!
Rau xanh đậm
Các loại rau xanh đậm cung cấp vitamin cùng chất sắt cho hệ xương chắc khỏe, da dẻ hồng hào. Sử dụng tích cực các loại rau có màu xanh lá đậm sẽ giúp cấp ẩm, khắc phục các khuyết điểm trên bề mặt da, làm da ngậm nước và sáng hơn. Thêm vào đó, tích cực sử dụng các loại rau lá có màu xanh đậm sẽ hỗ trợ trị các loại mụn trứng cá, mụn vùng lưng giúp bạn có làn da mịn màng như mong đợi.
Mỗi ngày bạn nên ăn theo chế độ, cứ 3 phần rau thì chỉ nạp vào một phần tinh bột để cơ thể khỏe mạnh, tránh hiện tượng dư thừa năng lượng.
Hàu, thịt nạc
Trong hàu và các loại thịt nạc chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như Fe, Ca, K, Selen,… giúp khả năng tái tạo của cá tế bào nhanh hơn, tăng cường miễn dịch, vẫn chuyển sắt đến da, làm da hồng hào hơn.
Để tốt cho vóc dáng cùng làn da, đặc biệt điều trị sẹo rỗ, bạn nên sử dụng 3 con hàu mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét