Việc giảm cân cần kết hợp giữa tập luyện, thói quen sinh hoạt và cả việc ăn uống. Trong đó ăn uống chiếm tỷ lệ khá cao cho việc bạn có giảm được lượng mỡ giúp bụng nhỏ nhắn, cơ bắp săn chắc hay không.
Bạn nên có một lịch sinh hoạt khoa học điều hòa giữa công việc và nghỉ ngơi để tránh gây căng thẳng khiến cho quá trình giảm cân của bạn không hiệu quá. Việc tập luyện rất cần có sự cân đối giữa ăn uống vì lượng calories hao hụt do tập luyện phải nhiều hơn lượng calories dung nạp thì trọng lượng của bạn mới giảm đi. Rất nhiều người khi đọc đến đây sẽ cho rằng nhin ăn là phương pháp tốt nhất nhưng không phải vậy. Việc kiêng ăn khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng hoạt động, cơ thể mệt mỏi từ đó não bộ sẽ phát ra tín hiệu cắt giảm việc tiêu thụ năng lượng để dự trữ. Chính vì vậy bạn có thể sau khi nhin ăn mình không giảm được cân mà còn béo hơn lúc trước.
Vì thế muốn giảm cân nhanh bạn cần có chế độ ăn thích hợp. Việc sử dụng các loại thực phẩm có khả năng gia tăng quá trình chuyển hóa và tiêu thụ năng lượng là cần thiết giúp bạn giảm cân nhanh, không mệt mỏi, đem đến cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
Sau đây là một công thức đồ uống giúp bạn có thể tiêu thụ lượng calories tối đa, đặc biệt làm giảm mỡ bụng mà vẫn khiến cho bạn cảm thấy khỏe khoắn, đặc biệt là làn da mịn màng, xóa thâm da. Bạn nên dùng lý nước này vào buổi tối khoảng 1 – 2 lần/tuần để trợ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.
Chuẩn bị
Hai trái bưởi già, mọng nước. Tốt nhất bạn nên chọ bưởi hồng da xanh giúp vị của nước thơm ngon cùng màu sắc hấp dẫn giúp bạn dễ uống hơn.
- Một thìa gừng non nạo nhỏ. Chọn gừng bánh tẻ và cạo sạch vỏ bạn nhé!
- Một thìa canh dấm táo.
- Máy xay sinh tố
- Ly thủy tinh
Thực hiện
Bưởi bóc sạch vỏ và màng của múi bưởi rồi cho tép bưởi vào xay nhuyễn mịn với gừng cùng dấm táo. Nên sử dụng phương pháp xay đẻ lấy lượng chất xơ từ tép bưởi, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực.
Sau khi ăn tối khoảng 2 tiếng bạn nên uống một ly nước này và làm 1 – 2 lần/ tuần để thu được hiệu quả tối ưu.
Bưởi giúp tiêu trừ các mô mỡ, đặc biệt là mỡ vùng bụng rất hiệu quả. Ngoài ra trong bưởi có lượng vitamin C cùng pectin khá lớn giúp làm lành tổn thương ở da, điều trị sẹo rỗ rất tốt.
Gừng được xem là một loại gia vị, một loại thuốc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt nóng chất béo rất hiệu quả.
Giấm táo chứa các loại axit tự nhiên như axit acetics giúp làm phân giải các mô mỡ thành dạng đơn chất, giải phóng năn lượng dễ dàng hơn bao giờ hết.
Tuy vậy khi bị dạ dày bạn không nên sử dụng loại thức uống này để tránh tổn thương cho hệ tiêu hóa.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét