Để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn những loại thực phẩm ít calo, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên đa dạng cách chế biến và sử dụng những thực phẩm này 1 cách hiệu quả nhất để việc giảm cân được an toàn và hiệu quả. Kiên trì để có được 1 thân hình lý tưởng và hiệu quả.
- Nguyên tắc giảm cân qua chế độ ăn uống
– Bữa trưa nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và không được ăn quá no, nên ăn vừa phải để cơ thể hấp thụ đủ năng lượng.
– Bữa tối: Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi, không vận động nhiều nên bữa tối bạn nên ăn ít, không được ăn thực phẩm có nhiều chất béo để tránh tích lũy mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân.
– Ăn kiêng: Nếu bạn thực hiện ăn kiêng quá khắt khe có thể gây tác dụng phụ không những không có hiệu quả giảm cân mà còn khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn và không thể kiểm soát. Ngoài ra còn gây ra tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, rối loạn tiêu hóa,…
- Nên ăn nhiều hải sản
Để ăn hải sản mà không sợ béo bạn nên ăn theo cách sau: bạn có thể ăn hải sản hấp, nướng, luộc thơm ngon thay cho hải sản chiên rán nhiều dầu mỡ gây tích mỡ, thừa cân.
Ngoài ra có thể chế biến thành súp hải sản kết hợp cùng rau củ vừa ngon, bổ dưỡng lại vừa giúp cho cân nặng bạn dễ kiểm soát hơn. Hoặc có thể ăn cháo hải sản thanh đạm vừa cung cấp đủ năng lượng lại không gây tăng cân. Tuy nhiên trong trường hợp bạn mới thực hiện phẫu thuật thu gọn vú phì đại hoặc các loại hình phẫu thuật thẩm mỹ khác thì nên kiêng ăn hải sản trong khoảng 2 tuần đầu nhé!
- Ăn nhiều chất xơ
0 nhận xét:
Đăng nhận xét