Bạn có đang thiếu vitamin không?

Vitamin là những chất cần thiết cho quá trình sinh hóa của cơ thể, đảm bảo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, dẻo dai, làn da và mái tóc sáng khỏe. Thiếu vitamin, cơ thể của bạn sẽ phát ra tín hiệu để cảnh báo bạn cần bổ sung khẩn cấp những loại gì để cơ thể hoạt động bình thường. Hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ Asean tìm hiểu xem cơ thể mình có đang thiếu vitamin không nhé!

Thiếu bất cứ loại vitamin nào cũng gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh về viêm nhiễm, đặc biệt là vẻ ngoài của bạn rất dễ bị ảnh hưởng do làn da và mái tóc bị suy yếu. Hãy đọc các biểu hiện dưới đây để biết mình đang bị thiếu loại vitamin nào bạn nhé!

Tóc khô xơ, dễ gãy

Thông thường vào thời điểm giao mùa cho nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thì mái tóc của bạn khi chạm vào có cảm giác khô rối và cũng dễ gãy rụng hơn. Tuy nhiên, nếu tóc bị gãy rụng quá nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến độ che phủ của tóc trên da đầu thì rất có thể bạn đang bị thiếu vitamin C và E đấy. Hai vitamin này đóng vai trò thiết yếu trong việc vạn chuyển sắt trong cơ thể, thúc đẩy tế bào tái tạo nên khi thấy tóc mình có biểu hiện như trên thì hãy bổ sung vitamin C, E nhé. Các loại trái cây như bưởi, ổi, cà rốt, chanh, dâu tây,… chứa rất nhiều vitamin E, C tốt cho cơ thể. Sau phẫu thuật cấy lông mi bạn cũng nên bổ sung tích cực các loại trái cây này cho tốc độ nang lông mi nhanh chóng ổn định hơn.

Đầu xuất hiện nhiều gàu

Trên da đầu xuất hiện rất nhiều gàu, gàu mảng lớn dù bạn dưỡng tóc cẩn thận, sử dụng các loại dầu gội trị gàu nhưng không hề thuyên giảm. Đây rất có thể là triệu chứng cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin nhóm B, đặc biệt là B2 và B6. Bạn có thể bổ sung hai vitamin này bằng cách ăn các loại trái cây như hạt hạnh nhân, trái bơ, các loại đậu, nấm,…

Da khô, nổi mụn

Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin thì làn da là nơi biểu hiện rõ nét nhất. Làn da cảm giác khô, xỉn, dễ nổi mụn hơn khiến cho khuôn mặt bạn kém sắc, già nua hơn. Để trẻ hóa da, khuôn mặt tươi trẻ, tràn đầy sức sống, bạn nên ăn uống đủ chất kết hợp cân đối giữa lượng tinh bột, thịt cá và rau, củ, quả để cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh thiếu chất.

Bị nhạy cảm với ánh sáng

Bạn cảm thấy nhức mỏi mắt dù đứng ở cường độ ánh sáng bình thường thì đây là dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin B2 và vitamin A đấy. Hai vitamin này là vi chất cần thiết cho việc nuôi dưỡng các tế bào võng mạc cũng như ổn định hệ thần kinh. Để tránh hiện tượng khó chịu ở mắt, choáng váng khi tiếp xúc với ánh nắng, bạn nên ăn các loại thực phẩm như: sữa chua, các loại hạt, thịt đỏ, mè đen, rau chân vịt,…và nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Tiêu chảy thường xuyên, hệ tiêu hoá có vấn đề

Đây là biểu hiện khi cơ thể bị thiết vitamin C, D, A và các khuẩn men vi sinh tại đường ruột. Để tránh hiện tượng này bạn nên dùng sữa chua, ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ chất cho cơ thể. Đồng thời bạn cũng tránh xa các loại chất kích thích, bia rượu để tránh thiết hụt các khoáng chất và vitamin bạn nhé!