Việc sử dụng các loại thực phẩm hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe khoắn, làn da tươi trẻ hơn. Hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ Asean tìm hiểu cách ăn uống đúng cách theo từng độ tuổi nhé!
Không chỉ sử dụng các sản phẩm dưỡng da bôi bên ngoài, chúng ta cũng càn ăn uống đủ chất để cho cơ thể khỏe khoắn, dưỡng da từ bên trong cho làn da bừng sáng.
Tuổi dậy thì (13 – 19 tuổi)
Ở độ tuổi này, khuyết điểm thường thấy ở làn da đó là da nhờn, xuống tông, bị nổi mụn do nội tiết thay đổi, không ổn định. Nhưng trong độ tuổi này làn da ở tình trạng “khỏe nhất” do các tế bào luôn được thay mới, lượng collagen dồi dào, da săn chắc, đàn hồi tốt, nếu có bị tổn thương nhanh chóng hồi phục nên việc điều trị sẹo mụn trong thời kỳ này rất dễ dàng, không để lại dấu vết có thể ảnh hưởng thẩm mỹ với làn da.
Để tránh làn da bị tiết dầu quá nhiều, sinh mụn, đặc biệt là mụn vùng lưng, bạn nen tránh ăn đồ dầu mỡ, thực phẩm cay nóng như bò khô, mì tôm, tương ớt,… Bạn nên ăn nhiều chất xơ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày để giúp làn da luôn khỏe mạnh.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên tích cực ăn các thực phẩm chứa vitamin E, kẽm, selen có trong bông cải xanh, cá hồi, hàu, sữa chua,…
Tuổi 20 (từ 20 – 30 tuổi)
Bước độ tuổi 20, làn da của bạn đang ở thời điểm đẹp nhất với sự căng mịn, hồng hào, không còn bị “mụn quấy nhiễu”. Tuy nhiên, bạn cần chăm sóc làn da ngay từ tuổi 20 để hạn chế các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm, đặc biệt là bảo vệ cho làn da khỏe mạnh, xóa nhăn da khi bước vào độ tuổi 30. Thời điểm này bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm, kem chống lão hóa và thoa kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da.
Trong thực đơn của mình, bạn tích cực bổ sung các loại trái cây giàu vitamin cùng khoáng chất như cam, bưởi, dâu tây, lựu,… giảm thiểu lượng đường, muối, mỡ động vật dung nạp vào cơ thể giúp da khỏe, dáng đẹp, phòng tránh các bệnh về tim mạch.
Tuổi 30 (trên 30 tuổi)
Bước vào độ tuổi 30, làn da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Nếp nhăn, nám, da chảy xệ là những vấn đề bạn sẽ phải gặp thường xuyên. Để làm đầy nếp nhăn, giúp làn da sáng mịn, căng bóng, bạn nên bảo vệ da khi da nắng với kem chống nắng, và mũ áo giúp hạn chế tối da sự tiếp xúc của da với tia cực tím. Các loại kem chuyên dụng dành cho điều trị nám, xóa nhăn, căng da,… là cần thiết để khôi phục làn da tươi trẻ. Đồng thời bạn cũng cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh gây căng thẳng, ngủ đúng giờ, tích cực vận động để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tránh dư mỡ khiến tạo hình thành bụng kém thon thả.
Trong khẩu phần ăn của mình bạn cũng nên ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, ít béo, chứa hàm lượng vitamin cùng khoáng chất cao như yến mạch, các loại đậu, quả bơ, thịt bò, măng tây, sữa chua,… Tránh cơ thể dung nạp quá nhiều năng lượng bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình và uống nhiều nước để da căng mọng hơn, tránh mệt mỏi.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét