Tùy theo độ tuổi mà cơ thể chúng ta sẽ cần lượng vitamin, loại vitamin khác nhau. Hãy đọc bài viết sau để biết xem với độ tuổi của mình bạn nên bổ sung loại vitamin nào để cơ thể khỏe mạnh, da căng bóng, mịn màng.
Độ tuổi 20
Độ tuổi 20 là thời gian đẹp nhất đối với mỗi con người bởi lúc này có thể bạn vừa trải qua quá trình dậy thì, làn da và mái tóc vẫn ở độ khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống. Ở độ tuổi 20 bạn không phải qua slo lắng đến vấn đề lão hóa mà tập trung dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách bổ dung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A từ cà rốt, bí đỏ, vitamin E từ các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, vitamin B từ các loại ngũ cốc nguyên cám…
Ngoài ra nếu muốn tóc chắc khỏe, bóng tay bóng sáng bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu selen như cá hồi, cá ngừ, hàu… Các thức phẩm này cũng giàu acid béo diups da mịn màng, hồng hào.
Độ tuổi 30
Bước vào độ tuổi 30 làn da của bạn xuất hiệu các dấu hiệu lão hóa điển hình như nám, tàn nhang, nếp nhăn… Có những trường hợp do cơ địa, ngoại cảnh tác động, lịch sinh hoạt không hợp lý và thiếu chất dẫn đến quá trình lão hóa diễn ra mạnh hơn.
Vì vậy để giảm thiểu sự lão hóa, bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp cung cấp sắt, canxi, kẽm, vitamin A, C… cùng các axit béo như omega 3 để da dẻ luôn căng mịn.
Bạn có thể kết hợp việc ăn uống cùng sử dụng các loại viên uống tổng hợp các loại vitamin theo chỉ dẫn của chuyên da để chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
Độ tuổi 40
Độ tuổi 40 là thời điểm mà collagen dưới da bị sụt giảm mạnh mẽ nhất. Biểu hiện bạn có thể dễ dàng nhận thấy đó là các khớp xương không linh hoạt, da mặt không còn căng mịn, nếp nhăn hằn sâu, xuất hiện vết chân chim nơi đuôi mắt, da bị tổn thương khó hồi phục hơn, da thô hơn do lỗ chân lông giãn rộng ra.
Ngoài việc bổ sung collagen qua ăn uống như sử dụng các loại thực phẩm tiêu biểu: đu đủ xanh, canh móng giò, bì lợn, mộc nhĩ đen bạn cần có chế độ ăn giàu vitamin C để collagen được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. Đến độ tuổi này bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen trực tiếp giúp da hồi phục, căng mịn, hồng hào, trẻ hóa da. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn thực phẩm chức năng uy tín, an toàn không gây hại cho cơ thể.
Độ tuổi 50
Bạn cần bổ sung các hợp chất chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể. Bạn có thể dùng viên uống tổng hợp hoặc dùng tinh bột nghệ kết hợp mật ong làm đẹp da, tăng sức đề kháng, chống loãng xương.
Độ tuổi từ 60 trở lên
Ở độ tuổi này vitamin D, B12 là những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe và làn da của bạn. Ngoài ra canxi cùng magie, kali góp phàn giúp cho hệ xương khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét